張國喜 副主任醫師
習慣性手淫可通過(guò)行為干預、心理調節、環(huán)境調整及專(zhuān)業(yè)幫助等方式控制。
1、行為干預制定具體計劃減少頻率，如設定每周目標，用運動(dòng)或閱讀替代行為，轉移注意力。
2、心理調節通過(guò)正念訓練緩解焦慮，識別觸發(fā)手淫的情緒因素，建立健康的壓力應對機制。
3、環(huán)境調整移除刺激性媒介，保持臥室簡(jiǎn)潔，避免獨處時(shí)間過(guò)長(cháng)，增加社交活動(dòng)。
4、專(zhuān)業(yè)幫助若自我調節無(wú)效，可咨詢(xún)心理醫生進(jìn)行認知行為治療，必要時(shí)聯(lián)合藥物治療。
建議保持規律作息，適當進(jìn)行有氧運動(dòng)，避免過(guò)度關(guān)注或自責，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)指導。
手淫過(guò)度且上癮怎么辦
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手淫對身體好不好呢
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為什么手淫會(huì )內分泌失調？
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一天一次手淫有沒(méi)有壞處對身體有傷害嗎
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手淫引起的早泄怎么治療
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手淫戒除后能恢復嗎大約多長(cháng)時(shí)間恢復
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手淫多了早泄怎么治療？
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手淫致使早泄怎么辦
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手淫導致的陽(yáng)痿怎么調理？
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前列腺炎多久手淫一次好
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下面老是流血怎么回事
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眼睛多少度算近視眼
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性交后腰疼怎么回事
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怎么讓下顎骨變小
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腰椎間盤(pán)突出癥可以怎么鍛煉呢
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