王亮 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
腰椎病可通過(guò)保持正確姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、合理用腰、睡眠管理等方式保養(yǎng)。
1、正確姿勢(shì)：避免久坐或久站，坐立時(shí)保持腰椎自然彎曲，使用靠墊支撐腰部，減少腰椎壓力。
2、適度運(yùn)動(dòng)：選擇游泳、小燕飛等低沖擊運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰背肌群力量，每周鍛煉3-5次，每次不超過(guò)40分鐘。
3、合理用腰：搬重物時(shí)屈膝下蹲代替彎腰，避免單側(cè)負(fù)重，日常家務(wù)可分次完成，減輕腰椎負(fù)荷。
4、睡眠管理：選擇中等硬度床墊，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭仰臥時(shí)膝下墊薄枕，保持脊柱生理曲度。
日?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，注意腰部保暖，急性發(fā)作期及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
腰椎病為何在冬季高發(fā)
1個(gè)問(wèn)答
腰椎病的預(yù)防要注意哪些？
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是腰椎病還是別的病
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得腰椎病怎么治療
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腰椎病變的原因是什么？
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腰椎病變一般會(huì)有什么癥狀
1個(gè)問(wèn)答
如何治療腰椎病
1個(gè)問(wèn)答
不安腿綜合征與腰椎病有關(guān)嗎？
1個(gè)問(wèn)答
癲嫻病患腰椎病能吃什么藥
1個(gè)問(wèn)答
如何治療腰椎病椎管狹窄？
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怎么才能去掉鼻子上的黑頭粉刺
1個(gè)問(wèn)答
皮膚腫瘤是怎么得的
1個(gè)問(wèn)答
嘴里有潰瘍?cè)趺椿厥?/p>
1個(gè)問(wèn)答
月經(jīng)推遲一天想吐怎么回事
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肚子脹頭暈是什么征兆
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臉上有斑如何去除
1個(gè)問(wèn)答
感冒流鼻涕咳嗽吃什么藥呢
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食管賁門癌的早期癥狀
1個(gè)問(wèn)答
氣管癢癢老想咳嗽無(wú)痰
1個(gè)問(wèn)答
免疫力低下會(huì)導(dǎo)致什么皮膚病
1個(gè)問(wèn)答
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