醫(yī)生回答
戴海江 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
我以前堅(jiān)持做過仰臥起坐，效果也有但不是那么顯著，因?yàn)樵酵碌母辜≡诫y鍛煉到，要注意下部的肌肉，在網(wǎng)上看看視頻，就會(huì)注意到怎樣能鍛煉到整個(gè)腹部的肌肉，一定要側(cè)身彎腰運(yùn)動(dòng)直立，雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然后還原，呼氣，再換方向重復(fù)一次，連做8次，腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位，從人體健美角度看，真正健美的腹部應(yīng)由細(xì)而有力的腰和線條明顯的腹肌構(gòu)成，不能忽視腹部的健美鍛煉。
