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李杰 副主任醫師
月經(jīng)期間可以適量吃藕。藕含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，有助于補充營(yíng)養，但需注意避免過(guò)量食用導致胃腸不適。
1、營(yíng)養補充藕富含鐵元素和維生素C，有助于改善月經(jīng)期可能出現的輕度貧血癥狀。
2、消化影響藕中的膳食纖維含量較高，過(guò)量食用可能加重胃腸負擔，建議控制攝入量。
3、烹飪方式經(jīng)期宜選擇清蒸、燉煮等溫和烹飪方式，避免生冷或辛辣調味刺激子宮收縮。
4、個(gè)體差異體質(zhì)虛寒者需減少生藕攝入，可搭配姜片等溫性食材烹調以中和寒性。
月經(jīng)期間飲食應以溫熱、易消化為主，保持營(yíng)養均衡，若出現明顯腹痛或消化不良癥狀應及時(shí)就醫。
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