陳國棟 副主任醫師
清腸道排宿便可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、補充益生菌、短期使用緩瀉劑等方式實(shí)現，常見(jiàn)原因包括膳食纖維不足、飲水過(guò)少、腸道菌群紊亂、腸動(dòng)力減弱等。
1、調整飲食每日攝入30克以上膳食纖維，如西藍花、燕麥、蘋(píng)果等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免高脂高糖食物，減少腸道負擔。
2、增加運動(dòng)每日進(jìn)行快走、瑜伽等有氧運動(dòng)30分鐘，通過(guò)腹部按摩刺激腸蠕動(dòng)。避免久坐不動(dòng)導致腸道淤滯。
3、補充益生菌可選用雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌制劑調節菌群平衡。伴隨腹脹時(shí)可配合使用胰酶腸溶膠囊輔助消化。
4、緩瀉劑使用短期便秘可遵醫囑選用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或番瀉葉顆粒，避免長(cháng)期依賴(lài)引發(fā)電解質(zhì)紊亂。
養成晨起空腹飲水習慣，適當增加腹部保暖，若排便習慣持續異常需就醫排除器質(zhì)性疾病。
清腸便血是怎么回事？
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便秘，有時(shí)一個(gè)星期才一次，用哪種藥能把宿便清除
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肚臍周?chē)?，有宿?/p>
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吃什么清腸胃呢
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女性肚臍左邊一按就痛，硬硬的，是宿便嗎
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為什么早上空腹喝淡鹽水排宿便沒(méi)效果
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胃癌拉黑是清腸嗎？
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怎樣排宿便清腸道減肥
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小肚子比較突出，是因為宿便的原因嗎
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排宿便的方法是什么
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小孩支原體感染是不是家里人抽煙抽得
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長(cháng)期手淫會(huì )對身體造成什么傷害
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無(wú)緣無(wú)故大腿肌肉酸痛什么引起的
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牙疼導致太陽(yáng)神經(jīng)痛怎么辦
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眼睛發(fā)癢什么原因引起的
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新生兒總有眼屎怎么辦
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月經(jīng)不調、月經(jīng)量少怎么辦
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陰道鏡是做什么的
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小孩出生6天肚臍有點(diǎn)化膿怎么辦
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牙齦瘺管如何判斷
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