張國喜 副主任醫師
前列腺炎預防的方法主要有保持規律排尿、避免久坐壓迫、適度運動(dòng)鍛煉、控制辛辣刺激飲食。
1、規律排尿及時(shí)排空膀胱可減少尿液反流至前列腺的風(fēng)險，建議每2-3小時(shí)排尿一次，避免長(cháng)時(shí)間憋尿。
2、避免久坐長(cháng)時(shí)間保持坐姿會(huì )壓迫會(huì )陰部，導致前列腺血液循環(huán)受阻，建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
3、適度運動(dòng)每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如慢跑、游泳，可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，增強局部免疫力。
4、飲食控制減少酒精、辣椒等刺激性食物攝入，多食用西紅柿、南瓜子等富含鋅元素的食物。
日常注意保暖避免受涼，定期進(jìn)行前列腺健康檢查有助于早期發(fā)現異常。
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