曲中玉 副主任醫師
山東省立醫院
痛經(jīng)厲害可通過(guò)熱敷、藥物治療、飲食調節、運動(dòng)改善等方式緩解。
1、熱敷下腹部熱敷能放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛，建議使用40℃左右熱水袋持續敷15分鐘。
2、藥物治療布洛芬等前列腺素合成酶抑制劑可有效止痛，屈螺酮炔雌醇等短效避孕藥能調節激素水平，建議在醫生指導下使用。
3、飲食調節月經(jīng)前一周減少咖啡因攝入，增加富含omega-3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽等食物，有助于減輕炎癥反應。
4、運動(dòng)改善經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等輕度運動(dòng)可促進(jìn)內啡肽分泌，但應避免劇烈運動(dòng)加重盆腔充血。
日常保持規律作息，經(jīng)期注意腹部保暖，若疼痛持續加重或伴隨異常出血需及時(shí)就醫排查子宮內膜異位癥等器質(zhì)性疾病。
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