胡乃文 副主任醫師
山東省立醫院
痛風(fēng)發(fā)作期應避免劇烈運動(dòng)，緩解期可進(jìn)行低強度運動(dòng)如散步或游泳。
1、發(fā)作期禁忌急性關(guān)節腫痛時(shí)運動(dòng)會(huì )加重炎癥反應，導致尿酸結晶進(jìn)一步損傷關(guān)節滑膜。
2、緩解期選擇癥狀緩解后可選擇對關(guān)節沖擊小的運動(dòng)，水中運動(dòng)能減少膝關(guān)節壓力。
3、強度控制運動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×40%-60%范圍，單次不超過(guò)30分鐘。
4、注意事項運動(dòng)前后充分補水，避免出汗過(guò)多導致血液尿酸濃度升高誘發(fā)發(fā)作。
建議選擇燕麥、櫻桃等低嘌呤食物，避免運動(dòng)后飲用啤酒或含糖飲料，定期監測血尿酸水平。
運動(dòng)的時(shí)候大腦還沒(méi)反應過(guò)來(lái)動(dòng)作就做出來(lái)了是怎么回事
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