公衍民 主治醫師
陰道口松弛可通過(guò)凱格爾運動(dòng)、深蹲、橋式運動(dòng)、瑜伽球訓練等方式改善。這些運動(dòng)主要通過(guò)增強盆底肌群力量來(lái)緩解癥狀。
1、凱格爾運動(dòng)收縮盆底肌保持5秒后放松，重復進(jìn)行可增強尿道、陰道、直腸周?chē)∪馊?，建議每天練習3組。
2、深蹲雙腳與肩同寬下蹲至大腿與地面平行，起身時(shí)收縮盆底肌，有助于強化骨盆區域整體肌力。
3、橋式運動(dòng)仰臥屈膝抬臀至肩髖膝成直線(xiàn)，頂峰時(shí)收縮盆底肌，能同時(shí)鍛煉臀肌和盆底肌群。
4、瑜伽球訓練坐于瑜伽球上進(jìn)行骨盆前后傾運動(dòng)，利用不穩定平面可激活深層盆底肌肉。
建議配合腹式呼吸練習，避免久站久坐等增加腹壓的行為，若癥狀持續需就診評估盆底功能。
得了霉菌陰道炎陰道口被撓破皮了
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陰道口有痘痘是什么病
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霉菌性陰道炎，陰道口長(cháng)小痘痘，里面有個(gè)肉包
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陰道口松弛做什么運動(dòng)
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月經(jīng)后陰道口癢，用雙唑泰栓后口服什么比較好
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陰道炎患者陰道口特別癢
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陰道口長(cháng)小米粒，怎樣才能讓它消失
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陰道口出來(lái)個(gè)如拇指大小疙瘩似的東西是什么
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為什么同房后陰道口紅腫伴撕裂痛
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一歲的寶寶發(fā)燒39度怎么辦
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小寶寶濕疹最佳治療方法
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膝蓋長(cháng)骨刺用啥種方法治療最好
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嬰兒身上出汗發(fā)燒怎么辦
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眼睛癢怎么回事該怎么辦
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陰道很癢還紅腫怎么辦
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藥流后出血量多少正常
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預防近視吃什么食物好
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小兒濕疹厲害怎么辦
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