痛經(jīng)可通過熱敷、藥物止痛、飲食調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解，通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，減少痙攣性疼痛，建議使用熱水袋或暖寶寶，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)20-30分鐘。

非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、對乙酰氨基酚可抑制前列腺素合成，適用于原發(fā)性痛經(jīng)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免空腹服藥。

增加姜茶、黑巧克力等富含鎂元素食物，減少冷飲及高鹽食品攝入，適量補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸有助于減輕炎癥反應(yīng)。

經(jīng)期第2-3天起可做瑜伽貓式、慢走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，但需避免卷腹、倒立等增加腹壓的動(dòng)作。

經(jīng)期保持充足睡眠，疼痛持續(xù)3天以上或伴隨發(fā)熱嘔吐需及時(shí)就醫(yī)，繼發(fā)性痛經(jīng)患者應(yīng)完善婦科超聲檢查。