坐月子期間情緒低落想哭可通過心理疏導、家庭支持、適度活動、專業(yè)干預等方式緩解，通常由激素波動、角色適應壓力、睡眠不足、產(chǎn)后抑郁等因素引起。

產(chǎn)后激素水平驟降易引發(fā)情緒波動，可通過傾訴、寫日記釋放壓力，若持續(xù)兩周以上需篩查產(chǎn)后抑郁。

家人應主動分擔育兒事務，避免指責性語言，多給予擁抱等肢體安撫，幫助產(chǎn)婦建立育兒信心。

在體力允許時進行短程散步或產(chǎn)后瑜伽，陽光照射有助于促進血清素分泌，改善情緒狀態(tài)。

若伴隨失眠、厭食等癥狀可能與產(chǎn)后抑郁有關，需在醫(yī)生指導下使用舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥物。

建議每日保證6小時連續(xù)睡眠，適量食用香蕉、深海魚等富含色氨酸食物，情緒持續(xù)低落時應及時就診心理科。