曲中玉 副主任醫師
山東省立醫院
乳腺增生患者需注意定期乳腺檢查、情緒管理、飲食調整及內衣選擇，多數可通過(guò)生活方式干預改善癥狀。
1、定期檢查建議每6-12個(gè)月進(jìn)行乳腺超聲或鉬靶檢查，40歲以上女性需增加篩查頻率，若發(fā)現腫塊增長(cháng)迅速或質(zhì)地變硬應及時(shí)就醫。
2、情緒調節長(cháng)期焦慮抑郁可能加重內分泌紊亂，可通過(guò)正念冥想、有氧運動(dòng)等方式緩解壓力，必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)。
3、飲食控制減少高脂肪高雌激素食物攝入，如蜂王漿、動(dòng)物內臟，增加十字花科蔬菜及全谷物攝入，限制咖啡因飲品每日不超過(guò)200毫克。
4、穿戴選擇避免過(guò)緊帶鋼圈內衣壓迫乳腺，運動(dòng)時(shí)選擇支撐性好的運動(dòng)內衣，夜間睡眠時(shí)可解除內衣束縛。
日?？蛇m量食用豆制品、西藍花等含植物雌激素調節劑的食物，疼痛明顯時(shí)可在醫生指導下使用乳癖消片、逍遙丸等中成藥。
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