眼保健可通過調(diào)整用眼習慣、眼部按摩、飲食調(diào)節(jié)、定期檢查等方式進行，有助于緩解視疲勞并預防眼部疾病。

保持用眼20分鐘后遠眺20秒，避免長時間近距離用眼，閱讀時保持30厘米以上距離，環(huán)境光線需柔和均勻。

每日做眼周穴位按壓，如睛明穴、太陽穴，配合熱敷促進血液循環(huán)，每次持續(xù)5分鐘。

多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補充葉黃素的蛋黃、玉米，適量食用藍莓、深海魚等護眼食物。

每年進行視力檢查與眼底篩查，高度近視者需增加檢查頻次，出現(xiàn)視物模糊等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。

建議結(jié)合戶外活動每日不少于2小時，避免熬夜及強光刺激，兒童青少年應(yīng)每3個月復查視力變化。