跑步腳后跟疼可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、滑囊炎等原因引起，可通過休息冰敷、藥物治療、物理治療、矯正鞋墊等方式緩解。

長時間跑步導(dǎo)致足底筋膜反復(fù)牽拉損傷，表現(xiàn)為晨起第一步疼痛。建議減少跑量，使用塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片、氟比洛芬凝膠貼膏緩解炎癥。

跟骨長期受壓形成骨質(zhì)增生，觸地時疼痛明顯?？赏ㄟ^體外沖擊波治療，服用雙氯芬酸鈉緩釋片、美洛昔康片等藥物，必要時需手術(shù)切除。

跑步姿勢不當(dāng)使跟腱過度負(fù)荷，出現(xiàn)局部腫脹壓痛。須停止跑步，使用酮洛芬凝膠、吡羅昔康貼片等外用藥物，配合超聲波治療。

鞋子摩擦或撞擊導(dǎo)致跟骨后滑囊發(fā)炎，伴隨紅腫熱痛。需穿戴開放式跟鞋，口服布洛芬緩釋膠囊，局部注射糖皮質(zhì)激素治療。

跑步后適當(dāng)進行足部拉伸，選擇緩沖性好的跑鞋，體重較大者可先從快走開始鍛煉。