腰閃了可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物緩解、康復訓練等方式治療。腰閃通常由肌肉拉傷、姿勢不當、腰椎小關(guān)節紊亂、椎間盤(pán)突出等原因引起。

急性期需立即停止活動(dòng)，選擇硬板床平臥，避免腰部受力。建議使用護腰支具固定，減少椎間盤(pán)壓力。

48小時(shí)內冰敷患處每次15分鐘，緩解腫脹疼痛；后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。注意皮膚保護避免凍傷或燙傷。

可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物?？赡芘c局部炎癥反應、肌肉痙攣等因素有關(guān)，通常表現為活動(dòng)受限、壓痛等癥狀。

疼痛緩解后逐步進(jìn)行臀橋、貓式伸展等核心肌群訓練?？赡芘c腰背肌力失衡、關(guān)節穩定性下降等因素有關(guān)，通常表現為慢性酸痛、易反復發(fā)作等癥狀。

恢復期間避免提重物及劇烈扭轉動(dòng)作，睡眠時(shí)膝關(guān)節下方墊薄枕保持腰椎生理曲度。