做完瑜伽后頭暈惡心可能由低血糖、過度換氣、體位性低血壓、頸椎壓迫等原因引起。

空腹練習(xí)瑜伽可能導(dǎo)致血糖過低，表現(xiàn)為頭暈、冷汗、心慌。建議練習(xí)前1小時適量進(jìn)食碳水化合物，如香蕉或全麥面包，避免長時間空腹運(yùn)動。

呼吸控制不當(dāng)會使血液二氧化碳濃度驟降，引發(fā)頭暈、手腳麻木。調(diào)整呼吸節(jié)奏，避免急促深呼吸，可采用腹式呼吸配合體式練習(xí)。

快速起身動作導(dǎo)致腦部供血不足，常見于高溫瑜伽或倒立體式。改變體位時需緩慢過渡，練習(xí)后平躺休息片刻再起身。

不當(dāng)?shù)念i部扭轉(zhuǎn)或后仰可能刺激椎動脈，引發(fā)眩暈惡心。需調(diào)整動作幅度，避免頸部過度伸展，必要時咨詢專業(yè)瑜伽教練糾正姿勢。

若癥狀反復(fù)出現(xiàn)或伴隨嘔吐、視物模糊，建議排查貧血、耳石癥等疾病，練習(xí)時保持環(huán)境通風(fēng)，及時補(bǔ)充電解質(zhì)飲料。