月經期頭痛可通過熱敷、調整飲食、適度運動等方式緩解，通常由激素波動、前列腺素釋放、缺鐵性貧血、偏頭痛等因素引起。

用溫熱毛巾敷于頸部或前額，有助于擴張血管促進血液循環(huán)，減輕血管痙攣性頭痛，避免溫度過高導致皮膚燙傷。

增加鎂元素攝入如堅果、深綠色蔬菜，減少咖啡因及高鹽食品，避免血管收縮加劇頭痛，同時保證每日飲水量。

經期進行低強度有氧運動如散步或瑜伽，可促進內啡肽分泌緩解疼痛，避免劇烈運動加重身體負擔。

布洛芬、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，萘普生鈉針對偏頭痛發(fā)作，均需遵醫(yī)囑使用。

經期保持規(guī)律作息與情緒穩(wěn)定，若頭痛伴隨視力模糊或嘔吐需及時就醫(yī)排查器質性疾病。