邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
睡不著覺可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、放松身心、藥物治療等方式緩解。
1、調(diào)整作息：保持規(guī)律作息，固定起床和入睡時(shí)間，避免白天補(bǔ)覺超過半小時(shí)，減少熬夜行為。
2、改善環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗，室溫適宜，選擇舒適的床墊和枕頭，睡前1小時(shí)避免使用電子產(chǎn)品。
3、放松身心：睡前進(jìn)行深呼吸、溫水泡腳、聽輕音樂等放松活動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和情緒激動(dòng)。
4、藥物治療：嚴(yán)重失眠可遵醫(yī)囑使用藥物，常見有右佐匹克隆、阿戈美拉汀、唑吡坦等處方藥，須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑使用。
長期失眠者建議適當(dāng)散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，晚餐避免食用咖啡因食物和油膩食物，保持心情愉悅。
常年晚上睡不著會(huì)造成什么影響呢
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老人為什么睡不著
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老是睡不著是怎么回事啊
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睡不著多夢易醒是什么原因
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總是快睡著時(shí)突然一驚又睡不著了怎么回事
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紅眼病晚上睡不著怎么辦
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一直睡不著是什么原因
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焦慮煩躁睡不著覺是什么原因
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胸悶氣短睡不著覺怎么辦
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晚上老是失眠睡不著是什么原因
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右眼皮老跳怎么回事兒
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