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失眠多夢(mèng)怎么調節

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問(wèn)題描述

失眠多夢(mèng)怎么調節

醫生回答

李峰

李峰 副主任醫師

如果是出現失眠多夢(mèng)的情況,需要平時(shí)注意養成良好的作息習慣,按時(shí)睡覺(jué)和起床,不要熬夜,也不能賴(lài)床,注意調理自己的情緒穩定,避免出現緊張或者是心理壓力過(guò)大的情況,可以經(jīng)常聽(tīng)舒緩的音樂(lè ),多和朋友交流,避免有抑郁焦慮的情緒出現,如果是基礎疾病引起,需要及時(shí)針對病因進(jìn)行治療,去除引起失眠的不良誘因。平時(shí)在飲食方面注意多吃堅果類(lèi)的食物,有助于改善睡眠質(zhì)量,癥狀明顯的可以考慮口服藥物來(lái)改善癥狀,比如口服安神養心丸等中成藥物,也可以考慮口服阿普唑侖等。

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