脂肪肝患者適宜的運動方式主要有慢跑、游泳、騎自行車、抗阻訓(xùn)練等，需根據(jù)個人體能及肝功能狀態(tài)選擇。

中等強度有氧運動可促進脂肪代謝，建議每周3-5次，每次30分鐘，心率控制在最大心率的60%-70%。

水中運動對關(guān)節(jié)壓力小，全身肌肉參與度高，適合超重人群，每周3次以上可顯著降低肝臟脂肪含量。

穩(wěn)定節(jié)奏的騎行可提升基礎(chǔ)代謝率，建議采用間歇式訓(xùn)練，結(jié)合平路與爬坡增強燃脂效果。

啞鈴或彈力帶等力量練習(xí)能增加肌肉量，改善胰島素敏感性，每周2次配合有氧運動效果更佳。

運動前后需充分熱身拉伸，合并肝功能異常者應(yīng)避免劇烈運動，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化方案。