孕婦飲食需注重營養(yǎng)均衡與食品安全，應(yīng)重點補充葉酸、鐵、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白等營養(yǎng)素，避免生食、高汞魚類、酒精及過量咖啡因。

每日需攝入400微克葉酸片劑，多吃深綠色蔬菜、動物肝臟；鐵可通過紅肉、動物血制品補充；乳制品、豆制品是鈣的主要來源。

避免未煮熟肉類、生蛋及軟質(zhì)奶酪，防止李斯特菌感染；限制金槍魚、劍魚等高汞魚類每周不超過170克；酒精完全禁止，咖啡因每日不超過200毫克。

選擇魚類、禽肉、豆類等低脂高蛋白食物，推薦三文魚、雞胸肉、黑豆，有助于胎兒器官發(fā)育，每周至少攝入2-3次海魚。

采取少量多餐方式穩(wěn)定血糖，主食優(yōu)選糙米、燕麥等全谷物；每日鹽攝入不超過5克，減少腌制食品預(yù)防妊娠高血壓。

孕期建議定期監(jiān)測體重增長，根據(jù)孕周調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，如有妊娠糖尿病等特殊情況需遵醫(yī)囑制定個性化飲食方案。