醫生回答
魏碧荷 主任醫師
科學(xué)的飲食、鍛煉和發(fā)展合理的生活方式可以減少肥胖。肥胖是由家庭遺傳和后天養成的不規則生活習慣和飲食習慣引起的。減肥需要持續和漸進(jìn)。1、科學(xué)飲食：通?；颊咝枰椭?、低膽固醇、低糖的飲食，主食是粗糧。有規律地、定量地吃。不要吃得過(guò)多。2、適當運動(dòng)：每天堅持30分鐘的有氧運動(dòng)，如跑步、游泳、打羽毛球、騎自行車(chē)、爬山等。運動(dòng)可以燃燒脂肪和熱量，起到減肥的作用。3、合理的生活方式：如多喝水，保證充足的睡眠，生活作息，按時(shí)、按時(shí)、定量三餐等。肥胖者需要到正規醫療機構進(jìn)行治療，并在醫生的指導下進(jìn)行合理的減肥。不能不加區別地使用藥物來(lái)避免不良反應。
