顏克強 副主任醫師
山東大學(xué)齊魯醫院
前列腺健康可通過(guò)適量補充鋅、硒、維生素E、番茄紅素等營(yíng)養素進(jìn)行維護。
1、鋅元素作用鋅是前列腺液中重要成分，參與精子形成與免疫功能調節，缺乏可能導致前列腺炎風(fēng)險增加?？赏ㄟ^(guò)牡蠣、牛肉等食物補充。
2、硒元素作用硒具有抗氧化功能，能減輕前列腺氧化應激損傷。巴西堅果、海產(chǎn)品富含硒元素，但需注意每日攝入量不超過(guò)400微克。
3、維生素E功效作為脂溶性抗氧化劑，維生素E可保護前列腺細胞膜免受自由基損害。杏仁、菠菜等食物是良好來(lái)源。
4、番茄紅素益處番茄紅素能抑制前列腺細胞異常增殖，熟番茄制品中的生物利用率更高，建議每周食用3-4次。
日?？稍黾幽瞎献?、三文魚(yú)等富含歐米伽3的食物，避免過(guò)量飲酒和辛辣刺激飲食，定期進(jìn)行盆底肌鍛煉。
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