鞏麗 主治醫師
女性月經(jīng)期可以適量轉呼啦圈，運動(dòng)強度需根據個(gè)人體質(zhì)調整，主要影響因素有出血量、痛經(jīng)程度、運動(dòng)習慣、激素水平。
1、出血量：月經(jīng)量較少時(shí)可進(jìn)行低強度呼啦圈運動(dòng)，出血量較大時(shí)應避免劇烈運動(dòng)以免加重盆腔充血。
2、痛經(jīng)程度：輕度痛經(jīng)者運動(dòng)可能幫助緩解痙攣，中重度痛經(jīng)者運動(dòng)可能加劇子宮收縮疼痛。
3、運動(dòng)習慣：有規律運動(dòng)習慣的人群適應性較強，平時(shí)缺乏鍛煉者突然運動(dòng)易導致疲勞不適。
4、激素水平：經(jīng)期雌激素水平下降可能影響關(guān)節穩定性，旋轉動(dòng)作需注意控制幅度避免損傷。
建議選擇低速旋轉并縮短運動(dòng)時(shí)間，出現頭暈腹痛需立即停止，經(jīng)期第2-3天運動(dòng)較為適宜。
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