三個月來一次月經(jīng)屬于月經(jīng)稀發(fā)，排卵日可通過月經(jīng)周期推算或排卵監(jiān)測確定。主要方法有排卵試紙檢測、基礎(chǔ)體溫測量、超聲卵泡監(jiān)測、宮頸黏液觀察。

使用促黃體生成素試紙檢測尿液中激素水平變化，排卵前24-48小時會出現(xiàn)強陽性結(jié)果，此時為最佳受孕時機。

每日晨起測量基礎(chǔ)體溫，排卵后體溫會上升0.3-0.5攝氏度并維持約14天，體溫升高前1-2日為排卵期。

通過陰道超聲動態(tài)觀察卵泡發(fā)育情況，當優(yōu)勢卵泡直徑達到18-25毫米時提示即將排卵，可準確判斷排卵時間。

排卵前宮頸黏液量增多，呈現(xiàn)蛋清樣拉絲狀，黏液分泌最多日前后48小時為排卵期，這種方法需要長期觀察總結(jié)規(guī)律。

建議記錄3個月以上月經(jīng)周期，結(jié)合多種方法提高準確性，若長期月經(jīng)不規(guī)律應(yīng)及時就診排查多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。