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精神壓力大會(huì )失眠嗎

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問(wèn)題描述

精神壓力大會(huì )失眠嗎

醫生回答

李蕓

李蕓 主任醫師

精神壓力大會(huì )引發(fā)失眠。日常導致失眠的原因主要為心理壓力過(guò)大、精神過(guò)度緊張、心情抑郁、焦慮或過(guò)度勞累等,這些因素都會(huì )致使人的心理產(chǎn)生負擔,導致睡眠質(zhì)量下降。要想提高睡眠質(zhì)量、應注意緩解壓力,緩解緊張、焦慮的情緒,放松心情,還應注意規律作息時(shí)間,早睡早起,避免過(guò)度熬夜。在睡覺(jué)前可使用溫熱水泡腳,睡前可適當聽(tīng)些舒緩的音樂(lè ),避免喝咖啡或濃茶,這些都可幫助緩解失眠。此外,在平時(shí)應加強運動(dòng)鍛煉,增強自身免疫功能,也能有效預防和緩解失眠。

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