王鳳英 主任醫師
夏天坐月子需注意防暑降溫、個(gè)人衛生、飲食營(yíng)養和心理調節，避免受涼、過(guò)度勞累、飲食不當和情緒波動(dòng)。
1、防暑降溫保持室內通風(fēng)，空調溫度控制在26-28℃，避免直吹。穿著(zhù)寬松透氣的棉質(zhì)衣物，及時(shí)擦汗防止痱子。
2、個(gè)人衛生每日用溫水擦浴，會(huì )陰傷口需遵醫囑護理。產(chǎn)后惡露期間勤換衛生巾，保持會(huì )陰清潔干燥。
3、飲食營(yíng)養多食用魚(yú)湯、雞蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配時(shí)令蔬菜水果。避免生冷、辛辣及高脂飲食，少量多餐。
4、心理調節保證充足睡眠，與家人分擔育兒壓力。出現持續情緒低落需及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理支持。
可適量食用紅豆、鯽魚(yú)、蓮藕、蘋(píng)果等食物，室內可進(jìn)行輕柔的產(chǎn)后康復操，出現發(fā)熱、傷口紅腫等異常應及時(shí)就醫。
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