練腹肌時(shí)肚子疼應(yīng)暫停訓(xùn)練。肌肉酸痛與內(nèi)臟疼痛屬于兩種不同性質(zhì)的不適，可能由肌肉勞損、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、核心肌群力量不足、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)錯(cuò)誤等因素引起。

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肌纖維輕微撕裂可能引起酸痛感，一般48小時(shí)內(nèi)會(huì)自行緩解，此時(shí)可改用拉伸或低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)代替。

超出身體負(fù)荷的高頻次訓(xùn)練易導(dǎo)致腹直肌痙攣，建議降低訓(xùn)練頻次至每周3次，單次訓(xùn)練控制在15分鐘內(nèi)。

深層腹橫肌力量不足時(shí)會(huì)使表層肌群代償性收縮過(guò)度，可通過(guò)平板支撐等基礎(chǔ)動(dòng)作先強(qiáng)化核心穩(wěn)定性。

卷腹時(shí)頸部代償發(fā)力或腰椎反弓會(huì)引發(fā)非正常疼痛，需在教練指導(dǎo)下糾正動(dòng)作模式。

訓(xùn)練后持續(xù)超過(guò)72小時(shí)的疼痛或出現(xiàn)絞痛、脹痛等非肌肉性疼痛時(shí)，建議及時(shí)到骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診排查腹疝、內(nèi)臟病變等問(wèn)題。