糖耐量減低多數情況下可以通過(guò)生活方式干預實(shí)現逆轉，主要與飲食調整、運動(dòng)干預、體重管理、血糖監測等因素有關(guān)。

減少精制碳水化合物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，有助于改善胰島素敏感性。建議選擇低升糖指數食物如燕麥、糙米等。

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強度有氧運動(dòng)，結合抗阻訓練，可顯著(zhù)提高葡萄糖代謝效率?？熳?、游泳等都是適宜方式。

減輕體重5%-10%能明顯改善胰島β細胞功能。建議通過(guò)合理膳食和運動(dòng)將BMI控制在24以下。

定期檢測空腹和餐后血糖，必要時(shí)進(jìn)行糖化血紅蛋白檢查，有助于評估干預效果并及時(shí)調整方案。

除上述措施外，必要時(shí)可在醫生指導下使用二甲雙胍等藥物輔助治療，同時(shí)注意保證充足睡眠和減輕心理壓力。