月經(jīng)前乳房脹痛可通過(guò)熱敷按摩、調整飲食、適度運動(dòng)、藥物緩解等方式改善。該癥狀通常由激素波動(dòng)、精神壓力、乳腺增生、高鹽飲食等原因引起。

用40℃左右熱毛巾敷于乳房10分鐘，配合順時(shí)針輕柔按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)。避免用力擠壓或過(guò)度刺激乳頭區域。

減少鹽分攝入可減輕水鈉潴留，限制咖啡因及酒精攝入。增加全谷物、深綠色蔬菜等富含維生素B6的食物，有助于調節激素水平。

每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如快走、游泳，運動(dòng)時(shí)穿戴支撐性運動(dòng)內衣。瑜伽中的貓牛式等動(dòng)作可舒緩胸部肌肉緊張。

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等鎮痛藥，或達那唑膠囊等調節激素藥物。乳腺增生患者需配合乳癖消片等中成藥治療。

選擇無(wú)鋼圈舒適內衣，經(jīng)前一周避免攝入大量豆制品。若脹痛持續至月經(jīng)結束后或觸及腫塊，建議及時(shí)乳腺科就診。