腰部扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、康復訓練等方式治療。腰部扭傷通常由肌肉拉傷、姿勢不當、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松等原因引起。

急性期需臥床休息1-3天，避免腰部負重活動(dòng)，使用腰圍固定保護。選擇硬板床平臥，雙腿屈曲放松腰部肌肉。

扭傷48小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15分鐘，48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。冷熱交替可緩解腫脹疼痛，注意避免凍傷或燙傷皮膚。

遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。藥物可能與胃腸刺激、肝腎功能異常等不良反應有關(guān)，通常表現為腹痛、皮疹等癥狀。

疼痛緩解后逐步進(jìn)行臀橋、貓式伸展等核心肌群訓練?？祻陀柧毧赡芘c動(dòng)作錯誤、強度過(guò)大等因素有關(guān)，通常表現為訓練后疼痛加重等癥狀。

恢復期避免久坐久站，提重物時(shí)保持腰部直立，可適當補充鈣質(zhì)和維生素D增強骨骼強度。