中年女性補充雌激素可通過大豆制品、亞麻籽等食物攝入，或遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇、結(jié)合雌激素等藥物，結(jié)合規(guī)律運動與壓力管理進行綜合調(diào)節(jié)。

大豆異黃酮具有類雌激素作用，適量食用豆腐、豆?jié){等可幫助調(diào)節(jié)激素水平。

富含木酚素，可在腸道轉(zhuǎn)化為植物雌激素，建議每日研磨后加入酸奶或粥中食用。

含芝麻素等活性成分，有助于促進雌激素合成，可制作芝麻糊或拌菜食用。

南瓜籽富含鋅元素，能刺激卵泡激素分泌，建議每周食用2-3次蒸煮南瓜。

適用于圍絕經(jīng)期綜合征的雌激素替代治療，需嚴格監(jiān)測子宮內(nèi)膜變化。

從孕馬尿液中提取的天然雌激素，可改善潮熱等更年期癥狀。

經(jīng)皮吸收的雌激素制劑，能減少肝臟首過效應(yīng)，降低血栓風(fēng)險。

具有雌激素、孕激素和雄激素活性，適用于絕經(jīng)后婦女的激素治療。

建議在婦科醫(yī)生指導(dǎo)下進行激素水平檢測，根據(jù)個體情況制定補充方案，避免自行服用雌激素類藥物，同時保持每周3次有氧運動以促進內(nèi)分泌平衡。