坐月子期間可以短時(shí)間出門，但需避免受涼、勞累和人群密集場所，具體需結(jié)合身體恢復(fù)情況決定。

出門時(shí)需穿戴帽子、圍巾等防風(fēng)保暖衣物，避免直接吹風(fēng)或接觸冷空氣，防止寒氣入侵導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。

每次外出建議不超過30分鐘，以散步等低強(qiáng)度活動(dòng)為主，避免長時(shí)間站立或行走加重身體負(fù)擔(dān)。

優(yōu)先選擇陽光充足、空氣清新的戶外環(huán)境，避開商場、地鐵等封閉擁擠場所，減少感染風(fēng)險(xiǎn)。

順產(chǎn)1周后或剖宮產(chǎn)2周后經(jīng)醫(yī)生評估無異常方可外出，如有貧血、傷口愈合延遲等情況需延遲出門。

產(chǎn)后飲食可增加鯽魚湯、紅棗小米粥等溫補(bǔ)食材，適當(dāng)進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)幫助盆底肌恢復(fù)，出現(xiàn)頭暈或惡露異常需立即停止外出。