張博 副主任醫師
腰椎前凸可通過(guò)調整姿勢、加強核心肌群訓練、使用護具支撐、物理治療等方式改善。腰椎前凸通常由不良姿勢、肌肉失衡、椎間盤(pán)退變、先天結構異常等原因引起。
1、調整姿勢避免久坐彎腰，保持脊柱中立位，使用符合人體工學(xué)的座椅。長(cháng)期姿勢不良可能導致腰肌勞損，表現為腰部酸痛僵硬。
2、核心訓練通過(guò)平板支撐、臀橋等運動(dòng)強化腹橫肌與多裂肌，改善肌肉失衡。核心肌群薄弱可能加重腰椎前凸，伴隨骨盆前傾癥狀。
3、護具支撐短期使用腰圍可減輕腰椎壓力，但需配合肌肉鍛煉避免依賴(lài)。椎間盤(pán)退變患者可能出現間歇性下肢放射痛。
4、物理治療超短波、牽引等可緩解軟組織炎癥，先天結構異常者需定制個(gè)性化康復方案。
日常避免提重物及劇烈扭轉動(dòng)作，睡眠時(shí)在膝下墊枕保持腰椎曲度，建議定期復查評估進(jìn)展。
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