醫(yī)生回答
李婷婷 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
身體亞健康可通過(guò)生活方式調(diào)整、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、心理干預(yù)、醫(yī)療輔助等方式改善，常見(jiàn)表現(xiàn)有疲勞、失眠、胃腸功能紊亂、免疫力下降等。
1、生活方式規(guī)律作息保證充足睡眠，建議每日固定睡眠時(shí)間，避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳。
2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素?cái)z入，可適量食用雞蛋、魚(yú)肉、西藍(lán)花、獼猴桃等食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素。
3、心理干預(yù)通過(guò)正念冥想緩解壓力，培養(yǎng)興趣愛(ài)好轉(zhuǎn)移注意力，必要時(shí)尋求心理咨詢幫助。
4、醫(yī)療輔助定期體檢篩查潛在疾病，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素、匹多莫德、益生菌等調(diào)節(jié)藥物。
建立健康生活習(xí)慣，保持適度運(yùn)動(dòng)，定期復(fù)查身體狀況，出現(xiàn)持續(xù)不適及時(shí)就醫(yī)。
