女性在月經(jīng)期間可能出現(xiàn)情緒波動，但并非所有人都會出現(xiàn)脾氣不好的情況。月經(jīng)期情緒變化主要與激素水平波動有關(guān)，部分女性可能表現(xiàn)為易怒、焦慮或情緒低落。

月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平的變化會影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)遞質(zhì)，如血清素和多巴胺。這些激素波動可能導致情緒敏感度增加，對外界刺激反應(yīng)更強烈。睡眠質(zhì)量下降、痛經(jīng)或身體不適也可能間接影響情緒狀態(tài)。部分女性在經(jīng)前期會出現(xiàn)明顯的情緒癥狀，稱為經(jīng)前期綜合征，表現(xiàn)為易怒、抑郁或焦慮。

少數(shù)女性可能因潛在的心理健康問題或激素紊亂導致更嚴重的情緒變化。多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病可能加重經(jīng)期情緒波動。長期壓力大、缺乏運動或營養(yǎng)不良的女性更容易出現(xiàn)明顯的情緒問題。

保持規(guī)律作息、適度運動和均衡飲食有助于緩解經(jīng)期情緒波動。富含維生素B6、鎂和歐米伽3脂肪酸的食物可能幫助調(diào)節(jié)情緒。若情緒問題嚴重影響生活，建議咨詢醫(yī)生評估是否需要心理干預(yù)或藥物治療。經(jīng)期情緒管理需要結(jié)合生理調(diào)節(jié)和心理疏導，避免過度自我責備或壓抑情緒表達。