眼睛不適可通過限制用眼時(shí)間、調(diào)整屏幕亮度、補(bǔ)充護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)素、使用人工淚液等方式緩解。手機(jī)使用過度通常由長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕、環(huán)境光線過強(qiáng)、干眼癥、視疲勞等原因引起。

每連續(xù)使用手機(jī)30分鐘閉眼休息或遠(yuǎn)眺5分鐘，避免睫狀肌持續(xù)收縮。家長(zhǎng)需幫助兒童設(shè)置定時(shí)提醒，培養(yǎng)間斷用眼習(xí)慣。

保持屏幕與環(huán)境光線協(xié)調(diào)，夜間開啟護(hù)眼模式，避免藍(lán)光直射引發(fā)視網(wǎng)膜損傷。手機(jī)亮度建議調(diào)整為環(huán)境光照的50%左右。

增加菠菜、藍(lán)莓、胡蘿卜等富含葉黃素的食物攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用維生素A棕櫚酸酯膠囊、越橘提取物片或玻璃酸鈉滴眼液。

針對(duì)干眼癥狀可使用聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等無防腐劑人工淚液，伴隨灼痛感時(shí)需排查結(jié)膜炎可能。

日常多進(jìn)行乒乓球等眼球追蹤運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)持續(xù)視物模糊或頭痛應(yīng)及時(shí)進(jìn)行驗(yàn)光檢查。