趙蕾 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
糖尿病患者日常保健養(yǎng)生方法主要有飲食控制、規(guī)律運(yùn)動、血糖監(jiān)測、心理調(diào)節(jié)。
1、飲食控制選擇低升糖指數(shù)食物，如燕麥、糙米、西藍(lán)花，限制精制糖和飽和脂肪攝入，三餐定時定量。
2、規(guī)律運(yùn)動每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳，配合抗阻力訓(xùn)練幫助改善胰島素敏感性。
3、血糖監(jiān)測定期檢測空腹和餐后血糖，記錄波動情況，為醫(yī)生調(diào)整治療方案提供依據(jù)。
4、心理調(diào)節(jié)通過正念冥想、社交活動緩解壓力，避免情緒波動影響血糖控制。
注意戒煙限酒，定期進(jìn)行眼底、足部等并發(fā)癥篩查，遵醫(yī)囑規(guī)范用藥。
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