運動(dòng)后體重增加可能與肌肉增長(cháng)、水分潴留、飲食攝入增加及運動(dòng)強度不足等因素有關(guān)。

運動(dòng)尤其是力量訓練會(huì )促進(jìn)肌肉纖維增粗，肌肉密度高于脂肪，相同體積下重量增加。

運動(dòng)后機體為修復微損傷會(huì )暫時(shí)儲存更多水分，導致體重短暫上升，通常48小時(shí)內恢復。

運動(dòng)后食欲增強或補償心理可能使熱量攝入超過(guò)消耗，建議記錄飲食并控制優(yōu)質(zhì)蛋白攝入比例。

低強度有氧運動(dòng)主要消耗糖原而非脂肪，建議結合高強度間歇訓練提升代謝率。

建議保持規律運動(dòng)習慣，每周3-5次有氧與抗阻訓練結合，運動(dòng)后及時(shí)補充水分但避免高糖飲料。