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更年期情緒低落怎么辦

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問題描述

更年期情緒低落怎么辦

醫(yī)生回答

曲中玉

曲中玉 副主任醫(yī)師

山東省立醫(yī)院

更年期情緒低落可通過心理調節(jié)、規(guī)律運動、藥物干預、中醫(yī)調理等方式治療。通常由激素水平波動、心理壓力、自主神經紊亂、抑郁傾向等原因引起。

1、心理調節(jié)

通過心理咨詢、正念訓練幫助緩解焦慮，建議參與社交活動轉移注意力，嚴重時需認知行為治療。

2、規(guī)律運動

每周進行瑜伽、快走等有氧運動3-5次，運動強度循序漸進，避免劇烈運動加重潮紅出汗癥狀。

3、藥物干預

雌激素缺乏可遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片，伴抑郁癥狀可用鹽酸帕羅西汀，失眠者建議短期服用右佐匹克隆。

4、中醫(yī)調理

肝郁氣滯型適用逍遙丸，陰虛火旺型可用知柏地黃丸，需經中醫(yī)辨證后選用合適方劑配合針灸治療。

保持清淡飲食，適量補充豆制品及富含維生素B族食物，避免濃茶咖啡刺激，定期監(jiān)測血壓和血脂水平。

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