腳踝骨韌帶拉傷可通過休息制動、冷敷消腫、加壓包扎、藥物治療等方式緩解。通常由運(yùn)動損傷、意外扭傷、韌帶松弛、慢性勞損等原因引起。

急性期立即停止活動，用支具或繃帶固定踝關(guān)節(jié)，避免負(fù)重行走加重?fù)p傷。

傷后48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，可收縮血管減少內(nèi)出血，緩解腫脹疼痛癥狀。

使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋纏繞，壓力均勻適中，既能限制水腫擴(kuò)散又可促進(jìn)淋巴回流。

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥，減輕炎癥反應(yīng)。重度撕裂可能伴隨關(guān)節(jié)不穩(wěn)，需MRI評估是否需手術(shù)修復(fù)。

恢復(fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)，逐步增加踝關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練時須避免疼痛加劇，三個月內(nèi)運(yùn)動建議佩戴護(hù)踝。