坐月子通常需要一個月時間，主要與子宮恢復(fù)、生理調(diào)整、傷口愈合、心理適應(yīng)等因素有關(guān)。

產(chǎn)后子宮需收縮至孕前大小，完整蛻膜脫落需三周左右，惡露排凈平均耗時四周。

孕期改變的激素水平、循環(huán)系統(tǒng)等需逐步復(fù)位，基礎(chǔ)代謝率恢復(fù)正常約需四周。

剖宮產(chǎn)切口或會陰撕裂需兩周表層愈合，深層組織修復(fù)長達(dá)一月，過早活動易導(dǎo)致傷口開裂。

新生兒照護壓力與角色轉(zhuǎn)換易引發(fā)產(chǎn)后抑郁，規(guī)律作息建立跟哺乳習(xí)慣穩(wěn)定通常需要四周。

月子期間建議保持會陰清潔干燥，哺乳期每日增加500大卡優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，逐步進行凱格爾運動幫助盆底肌恢復(fù)。