醫(yī)生回答
申家泉 主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
保養(yǎng)眼睛視力可通過(guò)充足睡眠、科學(xué)用眼、均衡飲食、定期檢查等方式進(jìn)行干預(yù)。
1、充足睡眠每日保證7-8小時(shí)睡眠可緩解視疲勞，夜間避免熬夜或關(guān)燈使用電子設(shè)備，昏暗環(huán)境會(huì)加重眼睛調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。
2、科學(xué)用眼連續(xù)用眼40分鐘后需休息5分鐘，建議采用20-20-20法則，即每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外景物20秒，電子屏幕亮度需與環(huán)境光線(xiàn)協(xié)調(diào)。
3、均衡飲食多攝入富含維生素A的動(dòng)物肝臟、深色蔬菜，補(bǔ)充葉黃素的菠菜、玉米，以及含有花青素的藍(lán)莓、紫甘藍(lán)等食物。
4、定期檢查青少年每半年進(jìn)行一次屈光檢查，40歲以上人群每年需篩查眼底狀況，糖尿病患者應(yīng)增加眼底檢查頻率至每3-6個(gè)月。
日常可進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練和熱敷護(hù)理，發(fā)現(xiàn)視物模糊、眼脹頭痛等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
