邵自強 主任醫師
預防老年癡呆可通過(guò)認知訓練、規律運動(dòng)、均衡飲食、社交活動(dòng)等方式實(shí)現。老年癡呆的預防需多維度干預，關(guān)鍵在于長(cháng)期堅持健康生活習慣。
1、認知訓練每日進(jìn)行閱讀、計算或益智游戲等腦力活動(dòng)，有助于維持大腦神經(jīng)突觸連接，降低認知功能衰退概率。
2、規律運動(dòng)每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如快走、游泳，配合抗阻訓練，能改善腦部血流灌注并促進(jìn)神經(jīng)營(yíng)養因子分泌。
3、均衡飲食采用地中海飲食模式，增加深海魚(yú)類(lèi)、堅果、漿果等富含ω-3脂肪酸和抗氧化物質(zhì)的食物攝入，減少精制糖和飽和脂肪。
4、社交活動(dòng)保持每周2-3次親友聚會(huì )或社區活動(dòng)，社會(huì )參與能刺激大腦情感中樞功能，延緩海馬體萎縮進(jìn)程。
建議定期監測血壓血糖指標，控制心血管危險因素，發(fā)現記憶力明顯減退時(shí)應及時(shí)到神經(jīng)內科就診評估。
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