醫(yī)生回答
侯勇 主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
落枕疼痛不敢動(dòng)可通過(guò)熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、頸部鍛煉、針灸等方式緩解。落枕通常由睡姿不良、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位等原因引起。
1、熱敷使用溫?zé)崦矸笥谔弁床课?5分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)，松弛痙攣肌肉。避免溫度過(guò)高導(dǎo)致?tīng)C傷，每日重復(fù)進(jìn)行2次。
2、藥物鎮(zhèn)痛遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片或外用氟比洛芬凝膠貼膏。藥物可緩解炎癥反應(yīng)和肌肉痙攣。
3、頸部鍛煉緩慢進(jìn)行頸部前后屈伸、左右側(cè)傾及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作幅度以疼痛可耐受為度。鍛煉需循序漸進(jìn)避免二次損傷。
4、針灸選取風(fēng)池穴、肩井穴等部位進(jìn)行針刺治療，有助于解除肌肉痙攣。建議由專業(yè)中醫(yī)師操作，配合推拿效果更佳。
睡眠時(shí)選擇高度適宜的枕頭，避免頸部長(zhǎng)時(shí)間保持扭轉(zhuǎn)姿勢(shì)，寒冷季節(jié)注意頸部保暖可預(yù)防復(fù)發(fā)。
