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怎樣改善睡眠

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問題描述

我最近睡眠特別差,每天入睡都得12點(diǎn)以后,睡著后也容易醒,愛做夢(mèng),怎樣改善睡眠?

醫(yī)生回答

李姜芫

李姜芫 副主任醫(yī)師

益陽(yáng)市中心醫(yī)院

改善睡眠質(zhì)量的方法有:1、改善環(huán)境。要選擇好的環(huán)境,安靜、舒適的氛圍更容易入睡,避免光源刺激,可佩戴眼罩,能提高睡眠質(zhì)量。2、改善生活習(xí)慣。睡前避免喝濃茶、酒等,做到定點(diǎn)上床睡覺。3、做運(yùn)動(dòng)。需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng),如瑜伽、散步等,有助于放松身心,改善睡眠。

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