醫生回答
邵自強 主任醫師
人老是犯困想睡覺(jué)可能與睡眠不足、作息紊亂、貧血、甲狀腺功能減退等原因有關(guān)，可通過(guò)調整作息、補充營(yíng)養、藥物治療等方式改善。
1. 睡眠不足長(cháng)期睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量差會(huì )導致白天嗜睡。建議保持規律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠，睡前避免使用電子設備。
2. 作息紊亂晝夜節律失調如倒班、熬夜等會(huì )擾亂生物鐘。需固定起床和入睡時(shí)間，白天適當曬太陽(yáng)幫助調節褪黑素分泌。
3. 貧血缺鐵性貧血可能導致組織供氧不足引發(fā)嗜睡，常伴乏力、面色蒼白?？勺襻t囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊等鐵劑，同時(shí)增加紅肉、動(dòng)物肝臟攝入。
4. 甲狀腺功能減退甲狀腺激素分泌不足會(huì )降低代謝率引起嗜睡，多伴隨怕冷、體重增加。需內分泌科就診，常用左甲狀腺素鈉片替代治療，定期監測甲狀腺功能。
日?？蛇m當增加有氧運動(dòng)，避免高糖飲食造成的血糖波動(dòng)，若持續嗜睡超過(guò)兩周或伴隨其他癥狀應及時(shí)就醫排查病因。
