張博 副主任醫師
腰椎間盤(pán)突出患者多數情況下可進(jìn)行平板支撐，但需根據病情嚴重程度調整強度。平板支撐主要通過(guò)強化核心肌群穩定性減輕腰椎壓力，但急性發(fā)作期或嚴重神經(jīng)壓迫時(shí)應避免。
1、輕度階段早期腰椎間盤(pán)突出患者平板支撐可增強腹橫肌與多裂肌力量，建議每天分組練習，單次不超過(guò)30秒，動(dòng)作需保持骨盆中立位。
2、進(jìn)展期伴有間歇性下肢麻木時(shí)，需在康復師指導下進(jìn)行改良式平板支撐，如膝蓋著(zhù)地降低難度，避免引發(fā)神經(jīng)根刺激癥狀。
3、急性發(fā)作椎間盤(pán)突出急性水腫期禁止任何腰腹訓練，應臥床休息配合非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布、雙氯芬酸鈉緩解炎癥反應。
4、術(shù)后康復椎間孔鏡術(shù)后3個(gè)月經(jīng)評估后可嘗試平板支撐，需配合懸吊訓練等專(zhuān)業(yè)康復手段，避免椎間隙二次損傷。
建議結合游泳、麥肯基療法等低沖擊運動(dòng)，訓練中出現放射性疼痛需立即停止并復查MRI。
腰椎間盤(pán)突出最理想的診斷方法
1個(gè)問(wèn)答
泡腳能緩解腰椎間盤(pán)突出嗎
1個(gè)問(wèn)答
腰椎間盤(pán)突出的人多不多
1個(gè)問(wèn)答
腰椎間盤(pán)突出癥狀可以做按摩嗎
1個(gè)問(wèn)答
腰椎間盤(pán)突出手術(shù)方式有哪幾種
1個(gè)問(wèn)答
腰椎間盤(pán)突出癥有食療方法嗎
1個(gè)問(wèn)答
腰椎間盤(pán)突出可以做瑜伽嗎
1個(gè)問(wèn)答
睡水床對腰椎間盤(pán)突出有好處嗎
1個(gè)問(wèn)答
什么是極外側型腰椎間盤(pán)突出癥
1個(gè)問(wèn)答
老人腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)腿疼怎么治
1個(gè)問(wèn)答
右臂肌肉酸痛什么原因
1個(gè)問(wèn)答
嬰兒中性粒細胞百分比偏低怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
一陣一陣的頭暈是什么原因
1個(gè)問(wèn)答
一天大便很多次是什么原因
1個(gè)問(wèn)答
月經(jīng)過(guò)后小腹隱隱作痛
1個(gè)問(wèn)答
長(cháng)期焦慮緊張導致肝區疼痛是怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
牙齒酸痛松動(dòng)什么原因
1個(gè)問(wèn)答
一歲半寶寶手指甲有白點(diǎn)怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
想要做人流不知道要多少錢(qián)
1個(gè)問(wèn)答
下顎骨靠耳根處疼痛
1個(gè)問(wèn)答
2025-09-11
2025-09-07
2025-09-11
2025-10-22
2025-12-11
