申劍 主任醫師
半月板損傷患者適合低沖擊、非負重運動(dòng)，主要有游泳、騎自行車(chē)、直腿抬高訓練、水中行走等。
1、游泳：水的浮力可減輕關(guān)節壓力，自由泳和仰泳對膝關(guān)節扭轉力較小，適合半月板修復期。
2、騎自行車(chē)：調整座椅至膝蓋微屈位置，阻力調低可增強股四頭肌力量而不加重半月板負擔。
3、直腿抬高：仰臥位伸直膝關(guān)節抬腿，能強化大腿肌肉群穩定性，避免半月板二次損傷。
4、水中行走：在齊腰深水中行走可提供阻力訓練，同時(shí)水壓有助于減輕關(guān)節腫脹。
運動(dòng)時(shí)佩戴護膝，避免跳躍、深蹲等動(dòng)作，若出現疼痛需立即停止并咨詢(xún)康復醫師。
半月板損傷三度該怎樣治療？
1個(gè)問(wèn)答
骨痛風(fēng)濕膏能治療半月板損傷嗎？
1個(gè)問(wèn)答
半月板損傷嚴重嗎后果
1個(gè)問(wèn)答
膝關(guān)節半月板損傷可以帶護膝嗎
1個(gè)問(wèn)答
膝關(guān)節半月板損傷怎么發(fā)生的
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半月板損傷的積液大約多久可以消除
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半月板損傷怎么治
1個(gè)問(wèn)答
適合半月板損傷的運動(dòng)
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半月板損傷治療后需要復查嗎？
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關(guān)節鏡手術(shù)后如何恢復半月板損傷？
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