月經(jīng)期腰疼可能由激素水平變化、子宮收縮異常、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起，可通過熱敷、藥物緩解、按摩、調(diào)整姿勢(shì)等方式改善。

前列腺素分泌增多刺激子宮收縮，導(dǎo)致腰部牽涉痛。建議局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，避免攝入生冷食物加重痙攣。

子宮過強(qiáng)收縮壓迫周圍神經(jīng)血管，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉栓、塞來昔布膠囊等藥物緩解疼痛和炎癥。

經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張壓迫腰骶神經(jīng)，表現(xiàn)為持續(xù)性酸痛。采取膝胸臥位減輕壓力，配合屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素。

異位內(nèi)膜病灶刺激腰骶部，常伴有進(jìn)行性痛經(jīng)?？赡芘c經(jīng)血逆流、免疫異常有關(guān)，需通過超聲檢查確診，必要時(shí)使用戈舍瑞林緩釋植入劑等藥物抑制病灶。

經(jīng)期避免久坐久站，每日進(jìn)行十分鐘貓式伸展運(yùn)動(dòng)，適量補(bǔ)充含鎂食物如堅(jiān)果改善肌肉緊張。